アラフォー美容オタクの目指せ★美魔女ブログ

42歳になりました☆気持ちは29歳くらいでずっといきたい。笑

糖質制限

糖質制限は老けるんだって!

糖質制限ダイエットをして15キロ痩せた私ではありますが、確実に肌にきています。

太っていた頃から2年以上経っているので、年数のせいかもしれませんが、肌の劣化を感じているので日々努力しているわけではありますが、

完全に糖質を排除するのはやはり、肌によくないみたいですね。

なので、最近はお昼は好きなものを食べて、夜は赤ちゃんの量くらい少量お米を食べるようにしています。

たんぱく質もとても大事なので、夕飯時は極力豆腐も食べてるんですけどね、なかなか一度劣化してしまうと元に戻すのは大変みたい。

当たり前ですが、元々太っていたのが痩せたら皮が余ってしまうので、たるみの原因になりますよね。

歳をとってからのダイエットは、時間をかけて、少しずつ痩せたほうがいいですね。筋トレしつつ。

食事だけのダイエットはやっぱり健康的じゃないです。

style="display:block; text-align:center;"
data-ad-layout="in-article"
data-ad-format="fluid"
data-ad-client="ca-pub-7010119667143120"
data-ad-slot="2218372066">




にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村





カレーはライスじゃなくお豆腐で

糖質制限はダイエットに最適ですが、食べたいものを我慢するダイエットは絶対後でリバウンドします!

糖質制限したら食べられるものが限られてきそうですが、ちょっと工夫するだけで食べられるものは増えますよ。

カレーを食べるならカレーライスじゃなくて、カレー豆腐。

これ意外とおいしいです★

DSC_0840


スーパーで3つ入って98円くらいの小さめのお豆腐あるじゃないですか。あれをチンして水をよく切ってからカレー乗せて食べるだけ。一丁は食べ過ぎです。

お豆腐がまろやかでめっちゃおいしいです。是非試してみてください。

カレーに入れる具材は、きのこたっぷりが理想です。じゃがいもや人参もあまり夜は食べすぎないように。野菜ですが糖質がたくさん含まれています。

お肉はいくら食べてもOKなのでストレスゼロですよ〜♪



style="display:block; text-align:center;"
data-ad-layout="in-article"
data-ad-format="fluid"
data-ad-client="ca-pub-7010119667143120"
data-ad-slot="2218372066">




にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村








ソイジョイはダイエット中もOKなありがたい食べ物

大豆は美容にとってもいいそうです。

でも毎日豆腐を食べたり豆食べたりは難しい。

そこで私が頼りにしているのが「ソイジョイ」カロリーも1本150くらいだし、夜どうしてもお腹がすいてしまった時なんかも1本ならOKにしています。

「太っちゃう〜」と思いながら食べると人間太るらしいから、「栄養入れよう♪」と思いながら食べるのがオススメ。

ダイエットのところでも書きましたが、夕飯食べすぎちゃった翌日は、夕飯までの間はソイジョイだけ食べて調整しています。ソイジョイとヨーグルトとかね。

サラダだけ食べるとかよりも栄養が凝縮されているのでオススメ。

ただ、1日ソイジョイだけとかそういう偏ったダイエットは後で一気にリバウンドくるから絶対しないほうがいいです。

友達にソイジョイいいよ〜ってススメたら、1日朝・昼・晩ソイジョイ1本ずつしか食べずに一気に7キロ痩せたー!って喜ばれたことがあったんだけど、1ヶ月後に会ったら前以上に太っていました。

急激なダイエットはリバウンドしやすいので、基本炭水化物以外のものをお腹いっぱい食べたほうがいい。

とりあえず野菜から食べてお腹膨らましてからメインを食べるのが理想。

だから私はサラダバー大好きなんです。

嫌ってほどサラダを食べてからお肉とかのメインを食べます。歳とるとちゃんとお肉食べないとカサカサになっちゃいます。







アラフォーのダイエット(続き)

35歳で太り始めて、37歳のでダイエット開始、約1年かけて15キロ痩せた私でしたが、この歳で一気に痩せると問題があります。

頬がこけて老けて見える

肌がカサカサしてシワが増えた

まぶたの肉がなくなって、まぶたがくぼんでしまった


特にまぶたがくぼむと、めちゃ老けて見えます!!!!

せっかく痩せたのに今度は老けて見えるという大問題。そしてすぐに風邪をひく。

でもまた太るのは嫌だ・・・

そこで、目標体重に到達してからは、夜だけ糖質制限して朝・昼は普通に食べるようにしました。特にお米はある程度食べないとダメかな、と思っています。

月に1、2回は夜も炭水化物食べています。友達と仕事終わりにラーメンもたまーに行ってます。夜中に食べてしまった時には翌日昼はソイジョイ1本だけ食べて調整すれば太りません。

43キロは少し痩せすぎだったので、今は45キロをキープするようにしています。

これ以上痩せると老けちゃう。最近はたくさん食べてその分スクワット1日30分、ストレッチして立ち腹筋、腰を暇さえあればひねってくびれ体操して、丸みを残しつつ引き締まった身体作りを頑張っています。

理想の身体は平子理沙さんです。

リスペクトしています!!!

ガリガリでもなく、ほどよくお肉もあってくびれもあって理想的な身体です。平子さんは筋トレとか一切しないそうですが、私は放っておいたらどんどん太ってしまう体質ゆえ、夜だけ糖質制限とストレッチはかかせません。

走ったりジム行ったりは続かないのでやりません。自分が苦痛だと感じることは始めても続かないので「嫌だ」「辛い」と思うことはしないほうがいいです。

美容にストレスは大敵。







ダイエットなら糖質制限が一番

私も35歳を過ぎたあたりから、一気に体型が崩れました。

同じ量を食べていても謎に太る。
腰回りに謎の肉がつく。
1食抜いたくらいじゃ全然痩せない。

はー人生終わった!!!

て思いました。だって体型が完全におばさん化していたんですもの。

でもここで諦めたらおしまいだ、とあがきました。

たどり着いたのが「糖質制限ダイエット」ライザップが推奨するアレですね。

なんでここにたどり着いたかというと、50代のお客さんがライザップに行きだしてみるみる痩せたからなんです。どうやって痩せたのー??ってめっちゃ聞き込みしました。

ライザップに行くお金は勿体無いのでその日から一人ライザップ開始


簡単に説明すると、

★米・麺・パン等の感水化物を食べない
★野菜や肉、魚はお腹いっぱい食べてOK
★筋トレする

これだけです。本家ライザップは焼肉のタレとかの糖質まで制限されるみたいですが、私はそこまではしませんでした。

基本は肉や魚とサラダをお米代わりに食べたりしていましたが、それでも3ヶ月で8キロ痩せました。

ただ、そこから魔の停滞期!

半年近くそこから落ちなかったんです。ここが私の限界なのかな?って思いましたがどうしても20歳の頃の体重に戻りたくて気合で続けました。

そうしたらダイエット開始から9ヶ月目くらいからまた徐々に落ち始めて、最終的に58キロ→43キロまで15キロ痩せました。

この15キロは大きかったです。

おばさん体型から一気に「めっちゃスタイルいいね」って言われるようになり、これが励みになって何とか体型をキープできています。

ただ、歳をとって痩せるということはいいことだけではなかったのです(続く)














4TCs1fM0JerllGv1588963678_1588963820
記事検索