アラフォー美容オタクの目指せ★美魔女ブログ

42歳になりました☆気持ちは29歳くらいでずっといきたい。笑

筋トレ

筋トレで筋肉痛・痛くて眠れない

さてさて。


自粛中で運動不足すぎて、自宅で筋トレを始めた話は先日書いたかと思うのですが、普段あまりにも筋肉を使っていなかったのか、猛烈な筋肉痛に悩まされています。


筋トレは1日おきにしたほうが良い。等といいますが、もう毎日なんてとてもできないくらいの筋肉痛です。


とくに胸と背中がありえないくらい筋肉痛で眠れない。


息がしにくい。え!息苦しいって大丈夫??


って不安になりますが、たぶんただの筋肉痛でしょう。


でも筋肉痛になるってことは「効いてる」証拠なので嬉しく思わないとダメですよね。


毎日スクワットはやっていたので下半身の筋肉はそれなりにあると思うんですが、上半身が怠けすぎていました。


2日経っても3日経っても筋肉痛治らないから、治るまで待っていたら週1くらいしか筋トレできなそうだから、痛い中・筋トレして、また翌日筋肉痛増して。って感じなんだけどこれで合ってるのかな?


体重は相変わらず減らないけども、筋肉つけて健康な体になれればいいかしら。なんて最近開き直りつつあります。


女優やモデルさんが細すぎるのよ!!


なんてね。


引き続き筋肉痛と戦いながら頑張るとします☆



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夜だけ糖質制限始めました

ご無沙汰です★

コロナにも負けずめっちゃ元気です。

最近太ったからか、風邪もひかずやたらと元気です。

更に、太ったからシワが減った!!

29

顔はパンパンだけどハリがあります。


でもでも、デニムがきつくて入らない・・・


この歳で痩せると老けちゃうし、お腹のお肉は気になるしで揺れるところです。


2月にダイエットすると書いたはずなのに!ダイエットしようしようと思いつつも全然できてなかったけど、ちゃんとダイエットしよう!!健康的に痩せよう!!


ということで、


・夕飯だけお米食べない
・筋トレする



ことにしました。


量を減らすのは無理なんで夕飯はお米の代わりにサラダとかブロッコリー

カレーもブロッコリーの上にかけて、キャベツの千切りトッピング

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めっちゃお腹いっぱいになるし、オススメです。


細かく言うとジャガイモとかも糖質入っているとかなりますが、そこは目をつむりましょう。


あと、筋トレなんですが今までのスクワットに加えてプランクっていうのをプラスしてみました。体幹トレーニングです。


両腕を地面につけて、腕立て伏せみたいなポーズで30秒キープするだけなんですけど、もうプルプルしてきてしんどい!!


でも効きそう。


あんまり急激に痩せると胸もなくなっちゃうし、老けるから1ヶ月に1キロくらいのペースで3キロ痩せられたらいいな。


と思っています。


夕飯時にがっつり食べても夜中お腹すいて眠れなくてイライラしますが、お腹すいた=脂肪を使って今生きてる


とイメージして空腹を乗り切りたいと思います。



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全身筋肉痛!効いている気がする

チューブダイエットを始めて3日が経ちました。

夜30分くらい、胸筋や二の腕を中心に鍛えています。

朝起き上がれないくらい、胸が苦しい!

首も肩も手首も全部痛い!!

これは、

効いている感じがする~(@^^@)/

でもしんどいです。

本当は1日おきに筋トレしたほうがいいらしいですが、私は毎日することにしています。

毎日習慣にしないとやらなくなりそうで(^_^;)

とりあえず1ヶ月は毎日トレーニング続けてみたいと思います。

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毎日のスクワットの成果?

久々の投稿です。

仕事が忙しくてなかなか更新できませんでした。

忙がしなりに、休み時間等にトイレでひっそりスクワットしたり、ストレッチは続けています。

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家は寝るだけ、みたいな感じなので、家で毎日やろうと思っても続かないので隙間時間にやるのがおすすめです☆

今日はドンキホーテでダイエットチューブを買ってきました。



バストが垂れないために胸筋つけたいのと、二の腕を何とかしたいので、できる限り続けたいと思います。

普段はタオルでやっていたんですが、チューブのほうがいいよ!て聞いたのでさっそく(*^^*)

また1ヶ月くらい試してみてレポートしたいと思います。

忙しくても毎日の入浴は続けてます!

お風呂に浸かるだけでむくまなくなるし、疲れにくくなる気がします。

忙しくてもお風呂浸かりましょうね♪
(と、お風呂の中から更新)

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