アラフォー美容オタクの目指せ★美魔女ブログ

41歳になりました☆20代に見えるために努力していることを公開します

筋トレ

夜だけ糖質制限始めました

ご無沙汰です★

コロナにも負けずめっちゃ元気です。

最近太ったからか、風邪もひかずやたらと元気です。

更に、太ったからシワが減った!!

29

顔はパンパンだけどハリがあります。


でもでも、デニムがきつくて入らない・・・


この歳で痩せると老けちゃうし、お腹のお肉は気になるしで揺れるところです。


2月にダイエットすると書いたはずなのに!ダイエットしようしようと思いつつも全然できてなかったけど、ちゃんとダイエットしよう!!健康的に痩せよう!!


ということで、


・夕飯だけお米食べない
・筋トレする



ことにしました。


量を減らすのは無理なんで夕飯はお米の代わりにサラダとかブロッコリー

カレーもブロッコリーの上にかけて、キャベツの千切りトッピング

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めっちゃお腹いっぱいになるし、オススメです。


細かく言うとジャガイモとかも糖質入っているとかなりますが、そこは目をつむりましょう。


あと、筋トレなんですが今までのスクワットに加えてプランクっていうのをプラスしてみました。体幹トレーニングです。


両腕を地面につけて、腕立て伏せみたいなポーズで30秒キープするだけなんですけど、もうプルプルしてきてしんどい!!


でも効きそう。


あんまり急激に痩せると胸もなくなっちゃうし、老けるから1ヶ月に1キロくらいのペースで3キロ痩せられたらいいな。


と思っています。


夕飯時にがっつり食べても夜中お腹すいて眠れなくてイライラしますが、お腹すいた=脂肪を使って今生きてる


とイメージして空腹を乗り切りたいと思います。



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全身筋肉痛!効いている気がする

チューブダイエットを始めて3日が経ちました。

夜30分くらい、胸筋や二の腕を中心に鍛えています。

朝起き上がれないくらい、胸が苦しい!

首も肩も手首も全部痛い!!

これは、

効いている感じがする~(@^^@)/

でもしんどいです。

本当は1日おきに筋トレしたほうがいいらしいですが、私は毎日することにしています。

毎日習慣にしないとやらなくなりそうで(^_^;)

とりあえず1ヶ月は毎日トレーニング続けてみたいと思います。

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毎日のスクワットの成果?

久々の投稿です。

仕事が忙しくてなかなか更新できませんでした。

忙がしなりに、休み時間等にトイレでひっそりスクワットしたり、ストレッチは続けています。

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家は寝るだけ、みたいな感じなので、家で毎日やろうと思っても続かないので隙間時間にやるのがおすすめです☆

今日はドンキホーテでダイエットチューブを買ってきました。



バストが垂れないために胸筋つけたいのと、二の腕を何とかしたいので、できる限り続けたいと思います。

普段はタオルでやっていたんですが、チューブのほうがいいよ!て聞いたのでさっそく(*^^*)

また1ヶ月くらい試してみてレポートしたいと思います。

忙しくても毎日の入浴は続けてます!

お風呂に浸かるだけでむくまなくなるし、疲れにくくなる気がします。

忙しくてもお風呂浸かりましょうね♪
(と、お風呂の中から更新)

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