アラフォー美容オタクの目指せ★美魔女ブログ

41歳になりました☆20代に見えるために努力していることを公開します

ダイエット

深夜のバク食いで激太りしました(ダイエット宣言)

最近、ちょっと職場でストレスになることが多くて、友達と仕事終わりの深夜に愚痴大会をけっこうな頻度でやっていたら5キロ太ってしまいました(゚Д゚)


なんと50キロ台になっていた!!


周りはみんなすごい食べるんです。


初めはサラダと烏龍茶だけとかにしていたのが、みんなが美味しそうなものをじゃんじゃん頼む⇒わたし食べてないのに割り勘で、どうせ割り勘なのに勿体ないな、とか思って食べてしまったのがいけなかったんです。


そもそも太りやすい体質なので深夜に食べるなんて自殺行為。


食べても太らない体質の子と同じ食生活は送れないのです。


これはもう仕方ないんです。

昔から食べすぎとかじゃなく、普通の人と同じ量食べたらどんどん太っていくんです。


でも糖質をとらなければ太らないことが分かってからは、細い身体をキープしていたんですけどね('д` ;)


さすがに顔まで肉がついてきてしまって、Mサイズの服がキツイし身体が重いのでそろそろ糖質制限再開!!


極力友達からの誘いは断るようにして、どうしても参加しないといけない時だけ参加するけど、糖質はとらない!!


食べてないのに割り勘でも気にしない!!

ことにしました。



この間は前のお店の子達で集まりました。

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老人になれるアプリで遊んだり、付き合い長いからゲラゲラ笑って楽しかった(1人酔って死んでたけど)


太るから友達と会うの辞めるとか言っているとこの歳になると友達いなくなっちゃうし、かといって毎回誘いに応じているとお金も大変だしね・・・


最後のほうは週4日くらい仕事終わりにごはん行きましょうよ〜って言われていたので、さすがに行き過ぎでした(´・ω・`)そりゃ太るわ。


現在50.5キロになってしまったので、46キロくらいをキープできるようにしたいと思います。


4.5キロくらいなら楽勝だと思うけど、この数カ月で胃袋が巨大化してしまって、野菜山盛り食べても数時間経つとすぐお腹減ってしまいます。


慣れるまでがしんどいですが、糖質制限の生活に慣れてしまえば何とかなるのでまたしばらくがんばります。


随時報告していきますね。



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小腹がすいた時の強い味方「素焼きアーモンド」をネットで買って小分け★

小腹が減ってしまった時にスナック菓子代わりに食べているアーモンドですが、ネットで大容量のを買って、100均に売っている袋に小分けにしてストックしています。

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▲今回は900ḡのを買いました

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▲私が使っているのはこのサイズ

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▲大きな袋ごと持ち歩けないので1週間分を目安に小分けしています。頻繁に開け閉めするとシケっちゃうから、1週間で食べきるように。

もっと小さい袋に入れてカバンに入れて持ち歩いてもいいかもですね♪


お腹がすくのは自然現象なので、ただ我慢していても爆発しちゃうから、お腹がすいたと思った時には素直に何か口にしてあげたほうが良いと思っています。

大量のお茶と共に12粒くらい食べれば小腹ならばおさまります。


最近は朝起きたらプロテイン飲んで、とりあえず空腹をやわらげて、お腹が本格的にすいてきたらちゃんと食事をするようにしています。

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▲シェーカー買いました(笑)


低脂肪牛乳で300mlくらい入れて、飲んでいます。

1食置き換えがオススメって買いてありますが、1時間くらいならこれで空腹がまぎれますが置き換えは私は無理なので、あくまで栄養(タンパク質)補充として飲んでいます。


コラーゲンのパウダータイプのものや青汁なんかをまとめて入れてスムージー的な感じで飲んでも良いかも、です。明日やってみよう。芸能人がよく朝はスムージー飲んでる。とか言っていますよね。

どうしても毎朝ミキサー使って、ってやるのが面倒すぎて買ったけど使わなくなりました。

ミキサーって洗うの面倒だし、同じくー!!って人多いと思う。

忙しい朝に優雅にスムージー飲んでいる暇は庶民にはないので、シェーカーでシャカシャカするのが限界です( ̄∠  ̄ )ノ



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最近食べまくっているのに太らなくなってきた

最近糖質制限をやめました。

最近仕事がハードすぎて、倒れないようにと栄養のあるものをたくさん食べて。という生活をしていて、恐る恐る体重計に乗ってみたら44キロ。

え!??

と思いました。


最近は食べる順番は気をつけています。

まずは野菜→おかず食べながらお米

甘いものは日中に。

という感じで、とにかく山盛りの野菜を先に食べてから普通に食事をしていましたが、太っていませんでした。

食欲を抑えるサプリメントを飲んでいるのもあって、ドカ食いはしていませんが、普通に食べています。



野菜を先に食べたほうが良い。


とよく言いますが、あれは本当ですね。


どうしてもお米食べたいよ〜という方は是非サラダから食べてみてください。


毎日サラダを作るのは面倒なので、スーパーで売っている千切りになっているキャベツ(100円くらいの)を買ってきて食べています。

あれ1袋ってけっこうな量なので、これだけでけっこうお腹いっぱいになります。


ダイエット中ってサラダだけ。とか偏った食事になりがちなので、あとでストレスが溜まってどか食いしちゃったりするので、毎日お腹いっぱい食べておいたほうが、ストレスもないし脂肪を溜め込まないのかもしれませんね。

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お腹手術跡が痛々しいのでスタンプで隠しておきました( -д-)ノ

いつか手術跡が気になる人向けのデザインの水着とか作りたいな☆

ガリガリになるつもりはないので、これ以上は痩せないように気をつけようと思っています。



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チャリ通勤にしたら食事制限なしでも痩せました!

毎日の運動不足解消と交通費節約も兼ねて、毎日チャリ通勤に変えました。

片道約20分程ではありますが、昼・夜仕事がある日は1日2往復。日々の積み重ねって大事ですね。

最近は忙しすぎてコンビニでごはん済ませちゃったり、お店では夜中にお寿司出前頼んでもらっちゃったり、またしても炭水化物を多量に食べていましたが、なんかお腹触ったらぺたんこ。

体重測ったら理想の45キロになっていました★

いやほ〜い


食欲抑制剤の「リダ」を飲んでいるおかげで間食しなくなったのと、あまりお腹がすかなくなったのも効果大だと思いますが、自転車に乗っていると意外と腹筋使うんでしょうね。体重が、というよりもお腹が痩せました。

もし自転車通勤できる範囲でしたら(寒いけど)自転車通勤、おすすめですよ〜

寒いですけど、ヒートテック2枚重ねに極厚タイツにレギンス、ムートンと完全武装で出勤しているので今のところ全然大丈夫です。

さすがに大雨や雪の日はやめておきますが、雨や雪の日以外は真冬でもチャリ通がんばろうと思います。


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食欲抑制剤・リダを飲み始めましたよ。ホントに食欲がなくなる!

スレンダーな身体をとるか、ぽっちゃり男ウケボディーを狙うかで迷っていましたが、スレンダーボディーを目指すことにしました!!

お店の子が、ちょっと見ない間にかなりスリムになっていて、事情聴取したらリダっていう食欲抑制剤とゼニカルっていう油を体外に出すサプリメントを飲んでいるのだとか!

さっそくググってみましたとも。

興味津々聞いていたら3粒ずつ持ってきてくれました☆(やさしい)

昨日からリダは寝起きに飲んでいます。

1日1粒

めっちゃ喉が乾くのでお水やお茶をがぶ飲みしていると不思議とあんまりお腹がすきません。

別に食べられないというわけでもなく、食べようと思えば食べれる。でも間食する気がしないし、仕事終わりも全然お腹がすいてない。

まだ2日目なので体重に変化はありませんが、これはかなり良いと思われます!!

さっそく個人輸入のサイトで1ヶ月分買ってみました。仲良しの子と一緒に1箱ずつ。一緒に試してみます。



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ゼニカルは、おならをしたら油が出ちゃうとか、便が油まみれとか色々書いてあったので休みの前の日に飲みたいと思います。

仕事中に油出ちゃったら困っちゃう。そしてこの歳になると油分大事なので、あまり体内の油分が出てしまったらカサカサになっちゃう気がするので、週1回くらいデトックスデーに飲むくらいが丁度よいかも。

ゼニカルはまだ飲んでいないので飲んだらまたレポートしたいと思います。

空腹と戦うのしんどいですからね、変な薬は飲みませんが天然のサプリメント系で上手に痩せられるならこういったものも取り入れていこうと思います。




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