アラフォー美容オタクの目指せ★美魔女ブログ

41歳になりました☆20代に見えるために努力していることを公開します

ダイエット

玄米フレーク&豆乳が良いらしい☆

栄養バランスを崩すことなくダイエットしたい。


せっかく痩せてもフラフラで抵抗力落ちてしまったら困る!!


コロナで外出もままならない中、免疫力を落とすわけにはいきません。


そんな中、玄米フレークに豆乳をかけて食べるのは栄養バランスがとても良いよ。と教えてもらったのでさっそく今朝の朝食から始めてみました。

BeautyPlus_20200409003301365_save

朝は食パンにチーズ乗せるのが定番だったけど、パンより栄養素たっぷり♪


甘くないタイプのにしたんですけど、自然な美味しさで全然イケる!!


とりあえず1袋買ってみて美味しかったのでもう1袋ストック買いました。


1袋650円くらいして、高い!!


と思ったけど4〜5回に分けて食べるので1食あたりは大した金額じゃないですね。


6枚入98円とかの食パンに比べたら高いですけど、栄養バランスを考えたら仕方ありません。


あと、飲み物は麦茶が良いらしい。


●イザップへ行っている人が、飲み物は麦茶か水しかダメだと言われているとかで、麦茶はミネラルも豊富で良いそうだ。


ほんとはお水が良いのでしょうけど、水道水飲むの嫌なので普段ティーパックのお茶を煮出して飲んでいるのでお茶が経済的です。麦茶ならかなり安く売ってます。助かりま〜す


お水もね、2Lで78円とかのをスーパーで買ってきてそれ飲めばわりと安上がりなんでしょうけど、2Lのお水毎日飲んでいたら買ってくるのもかさばるし重いし大変。ネットで注文すると高いしね。


最近食欲がほんと異常なんです。数年ぶりの生理を復活させたのが大きいと思う。


ホルモンバランスがおかしいんでしょうね。


少しお腹がすくと、もうイライラしてどうしょうもなくなってしまって、前みたいにすんなり痩せてくれません・・・


お腹すくとイライラするってまさか更年期きた??


とか思うことあるくらい、どうしょうもなく空腹が耐えられないんです。


女性って大変!!


でも上手に付き合っていくしかないので、これ以上太らないように気をつけたいと思います。




▼励みになります♪1日1クリック応援願います▼
にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村


美容・ビューティーランキング



















夜だけ糖質制限始めました

ご無沙汰です★

コロナにも負けずめっちゃ元気です。

最近太ったからか、風邪もひかずやたらと元気です。

更に、太ったからシワが減った!!

29

顔はパンパンだけどハリがあります。


でもでも、デニムがきつくて入らない・・・


この歳で痩せると老けちゃうし、お腹のお肉は気になるしで揺れるところです。


2月にダイエットすると書いたはずなのに!ダイエットしようしようと思いつつも全然できてなかったけど、ちゃんとダイエットしよう!!健康的に痩せよう!!


ということで、


・夕飯だけお米食べない
・筋トレする



ことにしました。


量を減らすのは無理なんで夕飯はお米の代わりにサラダとかブロッコリー

カレーもブロッコリーの上にかけて、キャベツの千切りトッピング

BeautyPlus_20200324032959524_save

めっちゃお腹いっぱいになるし、オススメです。


細かく言うとジャガイモとかも糖質入っているとかなりますが、そこは目をつむりましょう。


あと、筋トレなんですが今までのスクワットに加えてプランクっていうのをプラスしてみました。体幹トレーニングです。


両腕を地面につけて、腕立て伏せみたいなポーズで30秒キープするだけなんですけど、もうプルプルしてきてしんどい!!


でも効きそう。


あんまり急激に痩せると胸もなくなっちゃうし、老けるから1ヶ月に1キロくらいのペースで3キロ痩せられたらいいな。


と思っています。


夕飯時にがっつり食べても夜中お腹すいて眠れなくてイライラしますが、お腹すいた=脂肪を使って今生きてる


とイメージして空腹を乗り切りたいと思います。



▼励みになります♪1日1クリック応援願います▼ にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村
美容・ビューティーランキング














深夜のバク食いで激太りしました(ダイエット宣言)

最近、ちょっと職場でストレスになることが多くて、友達と仕事終わりの深夜に愚痴大会をけっこうな頻度でやっていたら5キロ太ってしまいました(゚Д゚)


なんと50キロ台になっていた!!


周りはみんなすごい食べるんです。


初めはサラダと烏龍茶だけとかにしていたのが、みんなが美味しそうなものをじゃんじゃん頼む⇒わたし食べてないのに割り勘で、どうせ割り勘なのに勿体ないな、とか思って食べてしまったのがいけなかったんです。


そもそも太りやすい体質なので深夜に食べるなんて自殺行為。


食べても太らない体質の子と同じ食生活は送れないのです。


これはもう仕方ないんです。

昔から食べすぎとかじゃなく、普通の人と同じ量食べたらどんどん太っていくんです。


でも糖質をとらなければ太らないことが分かってからは、細い身体をキープしていたんですけどね('д` ;)


さすがに顔まで肉がついてきてしまって、Mサイズの服がキツイし身体が重いのでそろそろ糖質制限再開!!


極力友達からの誘いは断るようにして、どうしても参加しないといけない時だけ参加するけど、糖質はとらない!!


食べてないのに割り勘でも気にしない!!

ことにしました。



この間は前のお店の子達で集まりました。

IMG_20200218_0248_30
老人になれるアプリで遊んだり、付き合い長いからゲラゲラ笑って楽しかった(1人酔って死んでたけど)


太るから友達と会うの辞めるとか言っているとこの歳になると友達いなくなっちゃうし、かといって毎回誘いに応じているとお金も大変だしね・・・


最後のほうは週4日くらい仕事終わりにごはん行きましょうよ〜って言われていたので、さすがに行き過ぎでした(´・ω・`)そりゃ太るわ。


現在50.5キロになってしまったので、46キロくらいをキープできるようにしたいと思います。


4.5キロくらいなら楽勝だと思うけど、この数カ月で胃袋が巨大化してしまって、野菜山盛り食べても数時間経つとすぐお腹減ってしまいます。


慣れるまでがしんどいですが、糖質制限の生活に慣れてしまえば何とかなるのでまたしばらくがんばります。


随時報告していきますね。



▼励みになります♪1日1クリック応援願います▼
にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村


美容・ビューティーランキング








深夜の女子会でも糖質制限なら全然OK

週末は仕事終わりの深夜3時に女子会をしています。

仕事の愚痴だったり、色々話してストレス発散☆

深夜でも平気でごはん食べてしまいますが、一応選ぶものは気をつけています。

DSC_0889

めっちゃ食べかけですが、豆腐のキムチのせ・お刺身・あと写真撮り忘れましたがコウネのサラダをオーダーして2人でシェア。

お酒は飲みません。ウーロン茶。

左に写っているのはお通しです。

深夜でもお米食べなければお肉もOKだし、けっこう食べられるものはたくさんあります。

夜の仕事をしている子は身体のラインを気にするので、無理して合わせてくれているわけでもなく、いいね、いいね。って食べてくれます。


49
16

そういえば、髪の毛を復元しようと思い切ってばっさりと切ったんです。
2ヶ月前に切ったのがやっと少し伸びてきました。

やっぱり傷んでしまった部分は切って、改めてケアしてキレイに伸ばしたほうがいいな。と思って。

でも意外と今くらいの長さが手入れも楽だし、気に入っています。

ふにゃふにゃでコシがない髪質なんで傷みやすいんでしょうね。

けっこう切ったから、美容院へ行く頻度も3ヶ月に1回にして少しでも節約しようかと企んでます(顔にお金がかかるから他の部分は極力節約)

前髪はセルフカット。美容院行っても1ヶ月もすると前髪伸びてきちゃう川 ̄_ゝ ̄)ノ

トリートメントは家ですればいいし、髪の毛伸びるのが残念なくらい遅いので2ヶ月経ってもプリンになってきません。


次に行く時は久々に毛先をすいて軽くしてみようかな。
いつも重たい感じが好きなのですいたりしないんですよね。

気分転換にちょっと髪色も明るくしてみようかな。

せっかく美容院行っても誰からも気づかれないと寂しいし・・・


一応友達の顔にはいつもスタンプ押していますが、友達のインスタにはそのまま写真を載せられているらしく、他の友達から「昨日のごはん美味しそう!」とか言われます。

わたしは全然OKなんですが、このブログはスタンプありで今後も続けていきます〜

いい加減インスタ始めようよ、と言われているので近々始めたいと思います。
オシャレな写真はないので、ありのままのダサい毎日を載せていきます。笑



▼励みになります♪1日1クリック応援願います▼
にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村


美容・ビューティーランキング















手軽に野菜を摂取・スーパーのカット野菜は使える!

毎日野菜を摂りたいけれどなかなか難しい・・・そう思って青汁を毎日飲んではいたのですが、やっぱり野菜も毎日食べたい。

ということで、最近夕飯はお米の代わりに千切りキャベツを食べています。

BeautyPlus_20190616041809884_save

100円くらいで売っていますよね。

洗わずそのまま食べてOKなんで、わざわざキャベツ買ってきて一生懸命千切りする手間が省けるので、これなら毎日食べられます。

先にこのキャベツを食べてからおかず。

けっこうな量入っているのでこれだけでお腹いっぱいになりそうだけれども、肉とか魚とかちゃんと栄養も考えて食べるようにしています。

お昼はマックでも何でも好きなもの食べていますが、夜だけ気を使うだけでほんと太りません。

太らないだけで痩せていくわけではないから、痩せたいのならばはじめの3ヶ月くらいは毎食糖質制限+運動もしたほうが良いと思います。

今はこれ以上痩せないよう、でも太りはしないために家で食事をする時は夕飯だけ糖質制限して、外食する時はお米もデザートも食べています。

極端な糖質制限は身体に悪いらしいですから、あまり長期間やらないほうがいいそうです。


色々気をつけているのに未だ肌荒れが治らないんですよね〜

ホルモンバランスの乱れなのか、ストレスなのか・・・

肌荒れというよりは肌荒れしまくった跡がなかなか治らない。
そんな感じです。

若い頃はニキビできても治ったら跡にならなかったのに、最近はなかなか治りません。

身体は正直(笑)


肌の赤みをどうにかしたいので、再来週受けるパール美肌をニキビ・赤み用のを選んでおいたので、月1回受けに行って少しでも良くなるといいな〜



▼励みになります♪1日1クリック応援願います▼
にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村


美容・ビューティーランキング














記事検索