アラフォー美容オタクの目指せ★美魔女ブログ

41歳になりました☆20代に見えるために努力していることを公開します

ダイエット

深夜の女子会でも糖質制限なら全然OK

週末は仕事終わりの深夜3時に女子会をしています。

仕事の愚痴だったり、色々話してストレス発散☆

深夜でも平気でごはん食べてしまいますが、一応選ぶものは気をつけています。

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めっちゃ食べかけですが、豆腐のキムチのせ・お刺身・あと写真撮り忘れましたがコウネのサラダをオーダーして2人でシェア。

お酒は飲みません。ウーロン茶。

左に写っているのはお通しです。

深夜でもお米食べなければお肉もOKだし、けっこう食べられるものはたくさんあります。

夜の仕事をしている子は身体のラインを気にするので、無理して合わせてくれているわけでもなく、いいね、いいね。って食べてくれます。


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そういえば、髪の毛を復元しようと思い切ってばっさりと切ったんです。
2ヶ月前に切ったのがやっと少し伸びてきました。

やっぱり傷んでしまった部分は切って、改めてケアしてキレイに伸ばしたほうがいいな。と思って。

でも意外と今くらいの長さが手入れも楽だし、気に入っています。

ふにゃふにゃでコシがない髪質なんで傷みやすいんでしょうね。

けっこう切ったから、美容院へ行く頻度も3ヶ月に1回にして少しでも節約しようかと企んでます(顔にお金がかかるから他の部分は極力節約)

前髪はセルフカット。美容院行っても1ヶ月もすると前髪伸びてきちゃう川 ̄_ゝ ̄)ノ

トリートメントは家ですればいいし、髪の毛伸びるのが残念なくらい遅いので2ヶ月経ってもプリンになってきません。


次に行く時は久々に毛先をすいて軽くしてみようかな。
いつも重たい感じが好きなのですいたりしないんですよね。

気分転換にちょっと髪色も明るくしてみようかな。

せっかく美容院行っても誰からも気づかれないと寂しいし・・・


一応友達の顔にはいつもスタンプ押していますが、友達のインスタにはそのまま写真を載せられているらしく、他の友達から「昨日のごはん美味しそう!」とか言われます。

わたしは全然OKなんですが、このブログはスタンプありで今後も続けていきます〜

いい加減インスタ始めようよ、と言われているので近々始めたいと思います。
オシャレな写真はないので、ありのままのダサい毎日を載せていきます。笑



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手軽に野菜を摂取・スーパーのカット野菜は使える!

毎日野菜を摂りたいけれどなかなか難しい・・・そう思って青汁を毎日飲んではいたのですが、やっぱり野菜も毎日食べたい。

ということで、最近夕飯はお米の代わりに千切りキャベツを食べています。

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100円くらいで売っていますよね。

洗わずそのまま食べてOKなんで、わざわざキャベツ買ってきて一生懸命千切りする手間が省けるので、これなら毎日食べられます。

先にこのキャベツを食べてからおかず。

けっこうな量入っているのでこれだけでお腹いっぱいになりそうだけれども、肉とか魚とかちゃんと栄養も考えて食べるようにしています。

お昼はマックでも何でも好きなもの食べていますが、夜だけ気を使うだけでほんと太りません。

太らないだけで痩せていくわけではないから、痩せたいのならばはじめの3ヶ月くらいは毎食糖質制限+運動もしたほうが良いと思います。

今はこれ以上痩せないよう、でも太りはしないために家で食事をする時は夕飯だけ糖質制限して、外食する時はお米もデザートも食べています。

極端な糖質制限は身体に悪いらしいですから、あまり長期間やらないほうがいいそうです。


色々気をつけているのに未だ肌荒れが治らないんですよね〜

ホルモンバランスの乱れなのか、ストレスなのか・・・

肌荒れというよりは肌荒れしまくった跡がなかなか治らない。
そんな感じです。

若い頃はニキビできても治ったら跡にならなかったのに、最近はなかなか治りません。

身体は正直(笑)


肌の赤みをどうにかしたいので、再来週受けるパール美肌をニキビ・赤み用のを選んでおいたので、月1回受けに行って少しでも良くなるといいな〜



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小腹がすいた時の強い味方「素焼きアーモンド」をネットで買って小分け★

小腹が減ってしまった時にスナック菓子代わりに食べているアーモンドですが、ネットで大容量のを買って、100均に売っている袋に小分けにしてストックしています。

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▲今回は900ḡのを買いました

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▲私が使っているのはこのサイズ

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▲大きな袋ごと持ち歩けないので1週間分を目安に小分けしています。頻繁に開け閉めするとシケっちゃうから、1週間で食べきるように。

もっと小さい袋に入れてカバンに入れて持ち歩いてもいいかもですね♪


お腹がすくのは自然現象なので、ただ我慢していても爆発しちゃうから、お腹がすいたと思った時には素直に何か口にしてあげたほうが良いと思っています。

大量のお茶と共に12粒くらい食べれば小腹ならばおさまります。


最近は朝起きたらプロテイン飲んで、とりあえず空腹をやわらげて、お腹が本格的にすいてきたらちゃんと食事をするようにしています。

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▲シェーカー買いました(笑)


低脂肪牛乳で300mlくらい入れて、飲んでいます。

1食置き換えがオススメって買いてありますが、1時間くらいならこれで空腹がまぎれますが置き換えは私は無理なので、あくまで栄養(タンパク質)補充として飲んでいます。


コラーゲンのパウダータイプのものや青汁なんかをまとめて入れてスムージー的な感じで飲んでも良いかも、です。明日やってみよう。芸能人がよく朝はスムージー飲んでる。とか言っていますよね。

どうしても毎朝ミキサー使って、ってやるのが面倒すぎて買ったけど使わなくなりました。

ミキサーって洗うの面倒だし、同じくー!!って人多いと思う。

忙しい朝に優雅にスムージー飲んでいる暇は庶民にはないので、シェーカーでシャカシャカするのが限界です( ̄∠  ̄ )ノ



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タンパク質を効率よく摂るために「プロテイン」デビューしました

先日美容院で担当の美容師さんに、髪の毛ツヤツヤにしたいから毎日豆腐とかタンパク質の多めなもの食べてるんです。

って言ったら、食べ物からじゃ相当な量食べないと髪まで回らないよ。栄養が髪にまで回るのは最後なんだよ。プロテイン飲んだら?

って言われて「はっ!その手があったか!!」

ということで、さっそくプロテインを買ってみました。

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ドンキで見てみたら高かったのでネットで購入。半額くらいで買えました。
1キロのを注文してみたらめっちゃデカい(笑)

プロテインはダイエット用のと、身体を大きくする用のがあるので間違えないように!

ケチってシェーカーは買わなかったのでペットボトルにがんばって入れて作成。水か牛乳で作ってください。と書いてあったので牛乳で作ってみました。

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ペットボトルは入口狭いので粉入れるのが大変でした。100均でシェーカー買ってこよう( ´_ゝ`)ノ


探してみたら500ḡ×2袋のもありました。こっちのほうが便利だと思います。1キロで1,780円はたぶん探した限り最安値でしたよ〜

お味は、うん。牛乳。

味しないってことですね。変な味もないから飲みやすい。コクのある牛乳。って感じでした。

とりあえず1袋なくなるまで毎日飲んでみたいと思います。

ついにプロテインデビューするとは思っていませんでしたが、考えてみたら栄養の塊だし、食事だけではどうしても毎日かかさず摂りきれないので、こうして定期的に摂取したほうがいいですね。



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最近食べまくっているのに太らなくなってきた

最近糖質制限をやめました。

最近仕事がハードすぎて、倒れないようにと栄養のあるものをたくさん食べて。という生活をしていて、恐る恐る体重計に乗ってみたら44キロ。

え!??

と思いました。


最近は食べる順番は気をつけています。

まずは野菜→おかず食べながらお米

甘いものは日中に。

という感じで、とにかく山盛りの野菜を先に食べてから普通に食事をしていましたが、太っていませんでした。

食欲を抑えるサプリメントを飲んでいるのもあって、ドカ食いはしていませんが、普通に食べています。



野菜を先に食べたほうが良い。


とよく言いますが、あれは本当ですね。


どうしてもお米食べたいよ〜という方は是非サラダから食べてみてください。


毎日サラダを作るのは面倒なので、スーパーで売っている千切りになっているキャベツ(100円くらいの)を買ってきて食べています。

あれ1袋ってけっこうな量なので、これだけでけっこうお腹いっぱいになります。


ダイエット中ってサラダだけ。とか偏った食事になりがちなので、あとでストレスが溜まってどか食いしちゃったりするので、毎日お腹いっぱい食べておいたほうが、ストレスもないし脂肪を溜め込まないのかもしれませんね。

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お腹手術跡が痛々しいのでスタンプで隠しておきました( -д-)ノ

いつか手術跡が気になる人向けのデザインの水着とか作りたいな☆

ガリガリになるつもりはないので、これ以上は痩せないように気をつけようと思っています。



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