どうしても友達の誘いで高カロリーの食事をしてしまったり、深夜にラーメン食べたり、自分一人で生きているわけではないので、付き合いもあります。

そんな時には家に帰ってからいつもの倍くらい時間をかけて立ち腹筋、スクワット、腰ひねりと、少しでもカロリーを消費してから寝るようにしています。

最低でも食べてから3時間は寝ない。

というのも鉄則です。

部屋の片付けしたり、明日しようと思っていたことを夜のうちにして少しでも動いてカロリー消費します。

それから、朝起きたらまだ朝食を食べる前に同様のストレッチをします。

空腹時に運動すると、脂肪が燃えてくれます。

また、翌日の朝食は軽めにする。

2食続けて高カロリーなものを食べないようにすれば、1食くらい食べ過ぎても太ることはありません。


太る~と思いながら食べると太る。

ってよく言いますよね。

食べるときは【おいしー(@^^@)/】

と思って食べたほうがいいです。後で調整すればいいんですから。

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