私はジムへ通うのは続かないと分かっているので入会していません。

わざわざお金を払って走ったりするよりも、移動は多少遠くても歩く。しかもかなり早足。タクシーで30分くらいの距離もチャリ。

雨でも歩く!

大雨の時やよっぽどのことがないとタクシーには乗りません。

お金はかからないし、運動にもなるし一石二鳥です。

更に歩く時にはお腹にめっちゃ力を入れて(お腹をへっこますイメージ)歩くだけで腹筋も鍛えられます。

外を歩くのがしんどいようなら、買い物へ行ってウィンドウショッピングしながら2時間くらい歩いているだけでも結構運動になります。

たくさん歩いた日は特にスクワットとかはせず、ストレッチだけして寝ます。今日は全然歩いてないな、って日はしっかり30分スクワット(ゆっくり、反り返りぎみでやると効果的)してから寝ます。

すぐタクシー乗っちゃう人、車で移動する人、徒歩やチャリに変えるだけでダイエットになりますよ〜