最近、いくら運動不足とはいえさほど食べていないのに太る。
最近の食生活としては
朝・玄米フレーク（甘くないやつ）に低脂肪牛乳かけて食べる
昼・わりと好きなもの
夜・茹で玉子2つ・キャベツの千切り山盛り・もやしときのこの炒めもの山盛り・さしみとか煮魚とかその日によっておかず・キムチ毎日
甘いものは15時まで
てな感じで、
・スーパーとかドラッグストアにはあえて遠めのところへ行くようにしていて、電動チャリのアシストオフで往復1時間くらい走る
・家で筋トレ
・コッコアポ（更年期太り用のやつ）飲む
という感じでやっています。夕飯は18時に食べて寝るのは3時くらいなんで、8時間くらいは夕飯食べてから時間が経ってから寝るようにしてるんだけどなー
痩せないどころか太っていく。
食べてないのに痩せない原因は？
google 先生に聞いてみよう。
食べてなさすぎて栄養を吸収してしまう体になっている。
⇒野菜炒めもキャベツももう食べれない！ってくらい山盛り食べてるし、空腹はそんなに感じていないはず
睡眠不足は太る
⇒7時間は寝ている（もっと寝ろと？）
食べる順番大事
⇒これは昔から野菜から順に食べている
あと、なに？って調べていたら
お肉（赤身）を食べないとダメだ
⇒これは盲点でした。お肉はあまり好きではないのでたまにしか食べません。タンパク質は卵でとれてるかな？と思っていたけれどお肉食べないとダメなんですね。
ということで早速。
買ってきた(*･ω･)ノ
おうち焼き肉☆
あとね、お米も少しは食べないといけないらしい。
間食したいならナッツ類とかチーズが良いらしい。
あまりにも空腹時間が長過ぎると食べたものの吸収率がよくなって太りやすくなるから、お腹ペコペコになっちゃったらこまめにナッツとか食べておいたほうが良いのかも。
ということで、以前のように糖質制限ダイエットがなぜか効かない体になってきてしまったので、ダイエット方針変更(｡･ω･)ﾉﾞ
あと、筋トレは3日に1回が良いらしいですね☆
毎日したくなるけど、逆効果だとか。
ストレッチくらいは毎日やろう。
これでも痩せなかったらデブ菌ついているとしか思えないです。
また報告すますね！
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昼・わりと好きなもの
夜・茹で玉子2つ・キャベツの千切り山盛り・もやしときのこの炒めもの山盛り・さしみとか煮魚とかその日によっておかず・キムチ毎日
甘いものは15時まで
てな感じで、
・スーパーとかドラッグストアにはあえて遠めのところへ行くようにしていて、電動チャリのアシストオフで往復1時間くらい走る
・家で筋トレ
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という感じでやっています。夕飯は18時に食べて寝るのは3時くらいなんで、8時間くらいは夕飯食べてから時間が経ってから寝るようにしてるんだけどなー
痩せないどころか太っていく。
食べてないのに痩せない原因は？
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食べてなさすぎて栄養を吸収してしまう体になっている。
⇒野菜炒めもキャベツももう食べれない！ってくらい山盛り食べてるし、空腹はそんなに感じていないはず
睡眠不足は太る
⇒7時間は寝ている（もっと寝ろと？）
食べる順番大事
⇒これは昔から野菜から順に食べている
あと、なに？って調べていたら
お肉（赤身）を食べないとダメだ
⇒これは盲点でした。お肉はあまり好きではないのでたまにしか食べません。タンパク質は卵でとれてるかな？と思っていたけれどお肉食べないとダメなんですね。
ということで早速。
買ってきた(*･ω･)ノ
おうち焼き肉☆
あとね、お米も少しは食べないといけないらしい。
間食したいならナッツ類とかチーズが良いらしい。
あまりにも空腹時間が長過ぎると食べたものの吸収率がよくなって太りやすくなるから、お腹ペコペコになっちゃったらこまめにナッツとか食べておいたほうが良いのかも。
ということで、以前のように糖質制限ダイエットがなぜか効かない体になってきてしまったので、ダイエット方針変更(｡･ω･)ﾉﾞ
あと、筋トレは3日に1回が良いらしいですね☆
毎日したくなるけど、逆効果だとか。
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これでも痩せなかったらデブ菌ついているとしか思えないです。
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