アラフォー美容オタクの目指せ★美魔女ブログ

42歳になりました☆気持ちは29歳くらいでずっといきたい。笑

2017年10月

とにかく保湿・化粧水はたっぷりと

40も近くなってくると、目元の小じわ、ほうれい線、ほほのたるみと色々気になります。

スキンケアはお高い美容液よりも、自分に合った化粧水を惜しみなく使って保湿してあげるのが一番です。

別に高い物を使う必要はないと思います。

大手メーカーは広告費に莫大なお金をかけているので、高いから良いってわけではないです。

安くても優秀なアイテムはけっこうあります(でもさすがに100均のとかは使いませんが)

お風呂から出たらソッコー化粧水を塗ります。肌に吸収されるために伸ばすんじゃなくて、トントン叩いて肌に入れていくイメージです。

私ははじめ、栄養分の高いさっぱりめの化粧水をブースター代わりに入れてから、しっとりタイプの化粧水をしてからクリームで水分が逃げないように蓋をします。

目元、口元は更にアイクリーム塗って、寝る直前に鏡見てまだ小じわがあるようならば、とどめにアイクリーム塗ってから寝ます。

塗った直後は潤っていますが、数時間経つと蒸発してしまうので時間差で保湿するのが大事だと思います。

乾燥するスキがないように徹底してあげましょう。






ソイジョイはダイエット中もOKなありがたい食べ物

大豆は美容にとってもいいそうです。

でも毎日豆腐を食べたり豆食べたりは難しい。

そこで私が頼りにしているのが「ソイジョイ」カロリーも1本150くらいだし、夜どうしてもお腹がすいてしまった時なんかも1本ならOKにしています。

「太っちゃう〜」と思いながら食べると人間太るらしいから、「栄養入れよう♪」と思いながら食べるのがオススメ。

ダイエットのところでも書きましたが、夕飯食べすぎちゃった翌日は、夕飯までの間はソイジョイだけ食べて調整しています。ソイジョイとヨーグルトとかね。

サラダだけ食べるとかよりも栄養が凝縮されているのでオススメ。

ただ、1日ソイジョイだけとかそういう偏ったダイエットは後で一気にリバウンドくるから絶対しないほうがいいです。

友達にソイジョイいいよ〜ってススメたら、1日朝・昼・晩ソイジョイ1本ずつしか食べずに一気に7キロ痩せたー!って喜ばれたことがあったんだけど、1ヶ月後に会ったら前以上に太っていました。

急激なダイエットはリバウンドしやすいので、基本炭水化物以外のものをお腹いっぱい食べたほうがいい。

とりあえず野菜から食べてお腹膨らましてからメインを食べるのが理想。

だから私はサラダバー大好きなんです。

嫌ってほどサラダを食べてからお肉とかのメインを食べます。歳とるとちゃんとお肉食べないとカサカサになっちゃいます。







たくさん寝ること・これ最大の美容法

皆さん、しっかり寝てますか?

私は1日最低8時間は寝ます。

寝ている間にお肌は再生されると信じているので、毎日きっちり寝るようにしています。

予定が重なってしまって数日寝不足が続くと、分かりやすく肌が荒れてきます。

本当は22時〜2時がお肌のシンデレラタイムと言われていて、この4時間しっかり寝ることが大事と言われていますけど、なかなか22時には寝れないですよね。

私もこの時間は絶賛お仕事中なんで寝ることはできませんが、寝ることが可能な環境の方は是非実行してみてください。

ちなみに寝ている間に肌がキレイになるよう、私は寝る直前にビタミン等のサプリメントをごっそり飲んでから寝ます。

自己暗示で、いいサプリメント飲んだし寝ている間にめっちゃ再生されるはず♪

と思い込みながら眠りにつきます。

思い込みは大事です。






移動はとにかく歩くかチャリ!これ最強

私はジムへ通うのは続かないと分かっているので入会していません。

わざわざお金を払って走ったりするよりも、移動は多少遠くても歩く。しかもかなり早足。タクシーで30分くらいの距離もチャリ。

雨でも歩く!

大雨の時やよっぽどのことがないとタクシーには乗りません。

お金はかからないし、運動にもなるし一石二鳥です。

更に歩く時にはお腹にめっちゃ力を入れて(お腹をへっこますイメージ)歩くだけで腹筋も鍛えられます。

外を歩くのがしんどいようなら、買い物へ行ってウィンドウショッピングしながら2時間くらい歩いているだけでも結構運動になります。

たくさん歩いた日は特にスクワットとかはせず、ストレッチだけして寝ます。今日は全然歩いてないな、って日はしっかり30分スクワット(ゆっくり、反り返りぎみでやると効果的)してから寝ます。

すぐタクシー乗っちゃう人、車で移動する人、徒歩やチャリに変えるだけでダイエットになりますよ〜





アラフォーのダイエット(続き)

35歳で太り始めて、37歳のでダイエット開始、約1年かけて15キロ痩せた私でしたが、この歳で一気に痩せると問題があります。

頬がこけて老けて見える

肌がカサカサしてシワが増えた

まぶたの肉がなくなって、まぶたがくぼんでしまった


特にまぶたがくぼむと、めちゃ老けて見えます!!!!

せっかく痩せたのに今度は老けて見えるという大問題。そしてすぐに風邪をひく。

でもまた太るのは嫌だ・・・

そこで、目標体重に到達してからは、夜だけ糖質制限して朝・昼は普通に食べるようにしました。特にお米はある程度食べないとダメかな、と思っています。

月に1、2回は夜も炭水化物食べています。友達と仕事終わりにラーメンもたまーに行ってます。夜中に食べてしまった時には翌日昼はソイジョイ1本だけ食べて調整すれば太りません。

43キロは少し痩せすぎだったので、今は45キロをキープするようにしています。

これ以上痩せると老けちゃう。最近はたくさん食べてその分スクワット1日30分、ストレッチして立ち腹筋、腰を暇さえあればひねってくびれ体操して、丸みを残しつつ引き締まった身体作りを頑張っています。

理想の身体は平子理沙さんです。

リスペクトしています!!!

ガリガリでもなく、ほどよくお肉もあってくびれもあって理想的な身体です。平子さんは筋トレとか一切しないそうですが、私は放っておいたらどんどん太ってしまう体質ゆえ、夜だけ糖質制限とストレッチはかかせません。

走ったりジム行ったりは続かないのでやりません。自分が苦痛だと感じることは始めても続かないので「嫌だ」「辛い」と思うことはしないほうがいいです。

美容にストレスは大敵。







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