アラフォー美容オタクの目指せ★美魔女ブログ

42歳になりました☆気持ちは29歳くらいでずっといきたい。笑

食べ過ぎた日はいつも以上にストレッチ、筋トレをするべし

どうしても友達の誘いで高カロリーの食事をしてしまったり、深夜にラーメン食べたり、自分一人で生きているわけではないので、付き合いもあります。

そんな時には家に帰ってからいつもの倍くらい時間をかけて立ち腹筋、スクワット、腰ひねりと、少しでもカロリーを消費してから寝るようにしています。

最低でも食べてから3時間は寝ない。

というのも鉄則です。

部屋の片付けしたり、明日しようと思っていたことを夜のうちにして少しでも動いてカロリー消費します。

それから、朝起きたらまだ朝食を食べる前に同様のストレッチをします。

空腹時に運動すると、脂肪が燃えてくれます。

また、翌日の朝食は軽めにする。

2食続けて高カロリーなものを食べないようにすれば、1食くらい食べ過ぎても太ることはありません。


太る~と思いながら食べると太る。

ってよく言いますよね。

食べるときは【おいしー(@^^@)/】

と思って食べたほうがいいです。後で調整すればいいんですから。

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ダイエット中の強い味方!鍋は温野菜がおすすめ

なーんかダルい。栄養が足りてない気がする。肌がボロボロ・・・

そんな時は栄養をたっぷりとれる鍋がおすすめです☆

家でも野菜切って肉入れるだけとお手軽なので、冬はよく鍋をしますが、外食する時に選択権があるならば、是非温野菜行ってみてください!

ダイエット中もお肉食べないと肌も髪もカサカサになっちゃいますよ。

更に家では何十種類も野菜入れるの大変ですが、温野菜は何種類頼んでも食べ放題なので、野菜もモリモリ食べられます☆

お腹いっぱい野菜とお肉が食べられるので、栄養補強完了です。

食べる順番は、どんなにお腹すいていても肉からはいかず、野菜から食べるのも大事です。

ある程度お腹が野菜で満たされてからお肉。

この順番は常に意識してください。

ダイエットで野菜だけ、とかそういった片寄った食事ではきれいに痩せられません。

たくさんおいしく食べることで心も満たされて、幸せオーラ出て益々キレイになれるはずです♪

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髪の毛を切ると老けて見える?

30を過ぎると皆揃ったように髪を切りますよね。

超ロングでサラサラの40代とか、一般人ではなかなか見かけません。

子育てで忙しくて長いとケアが面倒くさい。とか乾かす時間が勿体ない。とか理由は様々でしょうが、

ロングで髪艶々なだけでも若く見てもらえます。

私はお店でいくつ?
24くらい?

とかお世辞でも言ってもらえて、顔が、というより雰囲気が、なんだと思います。

歳ってパッと見の雰囲気で●歳くらい?と思われます。

努力で何とかなる部分はケアが面倒でもがんばったほうがいいと思います。

ただ、パサパサで汚い髪を伸ばしていると余計に老けて見えてしまうので、艶々サラサラの髪を目指して毎日トリートメントがんばってください。

トリートメントをする時、頭皮マッサージをしてあげると皮膚のたるみ予防にもなるので、ノンシリコンのトリートメントで頭皮によく揉み込むように栄養をいきわたらせてください。

歳だから髪がパサパサになると思い込まないこと。

ケアしてあげれば艶々になりますよー

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マウスウォッシュでうがいすると風邪予防になる!

体調を崩すとブスになります。

肌も荒れるし、ストレッチする気も起きないし、鼻風邪ひいたら鼻のかみすぎで肌も荒れてしまいます。

極力健康でいることが美容にも不可欠です。

私が実践している風邪予防ですが、帰宅したら歯をみがいてうがいします。

そこまでは普通ですが、歯磨き後にマウスウォッシュでゆすいだあと、コップに少し残ったマウスウォッシュに水を足して、うがいします。

口の中の殺菌を殺してくれるマウスウォッシュですが、喉の奥にこびりついたバイ菌にも効果があるはず!

ついでに口の奥までさっぱり!

ということで実践し始めてから風邪をひかなくなりました☆

イソジンとか、うがい専用の物も売られていますが、割高なので大容量のリステリンのほうが経済的です。




ちなみに、歯ブラシは雑菌だらけなんですよね。

寝る前にコップにリステリンを入れて歯ブラシをつけおきしておくといい。と聞いて実行していますが、歯を磨く時にさっぱりしてとってもおすすめです♪

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体重は変わらないのに体型が変わってくる、それが老化

若い頃と体重変わらないのに、なんかおばさん体型になってきた・・・

それは筋肉が落ちて脂肪になってしまったり、たるみが原因です。

腰の回りに謎の肉がついてきたり、体型は変化します。

対策としては、暇さえあれば腰をひねる、太ももの筋肉をつけて鍛える。です。

太ももの筋肉は、スクワットが一番です。

前にも書きましたが、反りぎみにゆーっくり1回30セットを1日何回かやります。

太ももがプルプルしてきたら効果が出ている証拠です。

次の日猛烈な筋肉痛になったら、効いてるー!!

と、うれしく思ってください。

足がすらっとしていると、若く見えます。

何もしないと脂肪がどんどん下へ下がってきて、下半身デブになってきてしまいます。

ジムへ通ったりする必要はありませんが、家でできる範囲で少し努力してあげてください☆

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アラフォーは痩せすぎても太ってもダメ!

先日、36歳の子と話す機会がありました。

その子はガリガリで、筋張っていて魅力的ではありませんでした。

若いうちは細いと綺麗ですが、歳をとってガリガリは貧相に見えてしまうし、老けて見えます。

かといって太っていると【おばさん体型】になってしまうので難しいところです。

適度なお肉は残しつつ、筋肉をつけて、たるまないようにするのが一番です。

今太っている人はダイエットしつつ、軽く筋トレしてください。

ストレッチだけでも効果的です。

痩せている人はデブエットしてください。

私は身長158センチで45キロをキープするようにしています。

45キロを切ると老けて見えてしまいます。

45キロを越えると身体が重くてぼてっとしてきます。

適正体重は人それぞれですので、一概に何キロ、とは言えませんが、痩せすぎず太りすぎないように保つのが若く見える秘訣です。

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ボトックス注射から2週間が経過しました

1月14日にボトックス注射をして2週間と2日が経ちました。

現状
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打った当日
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注射の跡はすぐに消えましたが、まだうっすら内出血で緑色をしています。


よーく見てほしいのですが、眉間にシワはすっかり消えましたが、おでこのシワも若干薄くなりました!!!

今回おでこに打ったわけではないですが、眉間にボトックスするとおでこのシワも少し薄くなるのでありがたいです。

また半年くらいして効果がなくなってしまったら打ちにいきたいと思います。

表情が固まってしまうとか、そんなこともありません。

1万円以内でできるので、ボトックスは本当にオススメです。

今年で40歳になりますので、定期的にケアしていこうと思っています。

将来的に糸で引っ張るリフトアップしたりする時がくると思いますので、美容のためにお金は貯めておかないと、ですね。

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大人の毛穴対策

年齢を重ねると、どうしても皮膚がたるんで毛穴が目立つようになってきます。

若い子の毛穴の対策と加齢による毛穴の対策は違うので、30以上の大人の毛穴対策について書きたいと思います。

まず、大人は荒いすぎちゃダメ!!

毛穴が気になってゴシゴシ洗顔しても毛穴は縮まりません。
あと、毛穴対策のピーリング剤なんかも潤いがなくなってしまいます。
ツブツブ入りの洗顔も大人はあまりやらないほうがいいです。

毛穴の原因は毛穴の汚れが蓄積されてしまっている場合と乾燥して開いてしまっている場合がありますが、毛穴の汚れが気になる場合は、酵素洗顔等の泡でやさしくケアしてあげて、更に洗顔後は必ず冷水で引き締めます。

今の時期寒いですが、お風呂から出て洗面所で冷水で10回くらいは最低パシャパシャしてください。

そにあと、さっぱりタイプの化粧水をざっと手で塗って、コットンに含ませて鼻や頬の毛穴の気になる部分をひたすらパタパタしてあげる。

それでも毛穴がぱっくり開いている場合はシートパックで10分〜15分パックして、はがした後はシートに残った栄養をひたすら毛穴に叩き込むようにパタパタしてください。

できれば夜寝る前にするよりも、メイク前にシートパックしてあげるとメイクのノリが格段によくなります。


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ちなみにこってりした化粧水は毛穴対策には向いていません。
あくまで個人的な感想ですが、水っぽいテクスチャーの化粧水のほうが毛穴を引き締めるのには効果的です。

そのあと、美容液、クリーム、アイクリームと塗ってから下地。

いきなりファンデーションは絶対ダメです!

下地は透明感が出ますし、毛穴を自然にカバーしてくれます。

全体的に薄く塗って、毛穴の気になる部分に更に少量ずつ重ねてパフでなじませます。

シミやくすみの気になる部分にだけうっすらコンシーラーかリキッドファンデをちょこっとつけて、透明感のあるお粉で仕上げてあげると塗っている感もなく、自然に毛穴ゼロの肌が仕上がります。

顔全体にリキッドファンデやパウダーファンでを塗ってしまうと、塗った直後はきれいですが時間が経つとよれてきたり、毛穴につまったりして余計に汚く見えてしまうので、え?下地だけ?と思うかもしれませんが、基本は下地にお粉だけで充分です。

ファンデ塗りたくると余計に老けて見えますよ。

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サウナでデトックスしてきました

久々にスーパー銭湯行けました!

サウナで汗だくになって、1週間分の汗をかいてデトックス☆

サウナ入って、お水飲んで、温泉つかって、お水飲んで、って繰り返して今日は早めに2時間半で出てきました。

塩サウナにも入って全身ツルツルです♪

肌が弱い人にはオススメできませんが、私は塩サウナ大好きです。

月1回は塩で全身マッサージしています。

出たあとは保湿を入念に!あと、塩をきちんと洗い流さないと肌が荒れてしまうから、身体洗う前に塩サウナ入ったほうがいいですよ~☆

本当は月2回はサウナ行きたいんですけどね、なかなか時間がとれないのですが何とか時間を作っていこうと思います。

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寝る前は保湿しまくってテカテカで

寝る前はいつも、乾燥する隙がないように、化粧水→美容液→クリーム→アイクリームとたっぷり塗って寝ます。

顔中ベタベタです(笑)

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メイク前はここまで塗ったら崩れてしまうので塗れませんが、その分寝る前はたっぷりつけています。


あと、部屋が乾燥しないようにあえて洗濯物は部屋干しにして、ベッドの真上に洗濯物が来るようにしています。

加湿器は、中がカビだらけになると聞いて以来使っていません。

カビを撒き散らしているようなものだから、と退院後の自宅での生活の禁止項目に【加湿器】と書いてあり、恐ろしくなりました。

旅行中等は、濡らしたバスタオルを枕のそばに置いておくといい。なんて言いますよね。

私も必ずしています。

あと、風邪予防と法令線対策のため夏でもマスクして寝ます。

毛穴が広がらない??

って聞かれたことありますが、メイク前に冷水で引き締めれば問題ないと思います。

皆さんも顔テカテカにして寝ましょうね~☆

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