アラフォー美容オタクの目指せ★美魔女ブログ

41歳になりました☆20代に見えるために努力していることを公開します

スーパー銭湯でジム要らず

私は出来る限り毎週日曜はスーパー銭湯へ行っています。

本当はオシャレに「スパ」とか言いたいところですが、普通〜のスーパー銭湯です。

1,000円くらいで行けますし、行きたい時だけお金を払えばいいので会費制のジムよりも絶対いいと思います。生理で行けない時なんかもあるしね。

で!行ったらただお風呂に浸かっているわけではなくて、まずは10分はぬるめのお風呂にゆっくり浸かる→サウナで身体を温める→休憩→もう1度サウナ(大汗かく)→休憩→ジェットバスのひじ置くところを掴んでお尻をつけずに懸垂みたいに上がり下がりする体操をする。

これ、ちょっと説明が難しいんですけど、ジェットバスのところってちょうど両肘置けるように肘置きみたいのがついてますよね。

そこを掴んで、足もお尻も空中で両腕の力だけで浮いたり沈んだりをゆっくりやるんです。

水の力でそこまで力は必要ないんですけど、ずっとやってるとめっちゃ腕と胸がプルプルしてきて翌日筋肉痛になります。

筋肉痛になる→効いている

と思うとめっちゃテンション上がります。

これを15分やって休憩→サウナ→ジェットバス体操を繰り返して

3時間きっちり滞在しているんですが、休憩中は水をぐびぐび飲んで身体中の水分を入れ替えて1週間分の毒素を出し切るイメージです。

私はいつも行くところは塩サウナもあるので、肌ツルツルになるし、ちゃんと毎週通えばほんとジム要らずだと思いますよ。

次に引っ越すなら、歩いて3分くらいの距離にスーパー銭湯があるところに住みたいです(笑)








声のトーンは意識して高くするだけで若返る

声帯も歳をとるらしく、おばさんは声が低くなります。

電話の声を聞いただけで年配の方か、若い子かってなぜか分かりますよね?

ぶりっこして若ぶった声を出すんじゃなくて、ちょっと意識して普段よりも高い声を出すようにするだけで、話してみて若く感じます。

小倉優子りんは今年で33歳ですが、全然33歳に見せませんよね。

めっちゃ若く見えます。

ゆうこりんも、喋り方がとってもかわいい。
そして声がとってもかわいいんです。

もちろん顔がかわいいというのが一番ではありますが、あの顔と声がプラスされることによって一層若く見えています。

あと、篠原涼子さん。

彼女も役柄によって低い声だったりしますが普段はとってもかわいい声です。

喋り方もふにゃっとしていて、年齢不詳です。

私も声がおばさん化しないように、普段から気をつけて話すようにしています。

明日から意識して1オクターブ高い声で話すようにしてみてください。








ハンドケア・歳をとると手がおばさんになる

顔はがんばってスキンケアしていても、手・首(デコルテ)に歳って出ます。

手や首がシワシワだと歳がバレます。

顔と全く同じスキンケアをおすすめします。

ハンドクリームだけつけるんじゃなくて、手やデコルテまで顔と同じ化粧水、クリームでケアしてあげましょう。

日焼け止めも必ず顔だけじゃなくて手、デコルテまでしっかり塗らないとシミだらけになっちゃいます。

とくに手の甲にはシミがでやすいです。

乾燥、シワシワはケアすれば良くなりますが、一度シミができてしまったら美白の化粧品なんかでは白くはなりません!!

もうシミできちゃったよ!

って方は、今のうちにレーザーでとってしまうのをおすすめします。

シミはどんどん濃くなります。

小さくて薄いうちならば、レーザーで格安でとれます。

範囲によって値段が上がってきてしまうので、大きなシミになる前にとって、そこからきっちり日焼け止めを塗ってケアしましょう。

10代の頃とか、手にまで日焼け止め塗らないですもんね・・・

昔からの蓄積なんで、今から一生懸命日焼け止め塗ってもシミは出てきます。






とにかく保湿・化粧水はたっぷりと

40も近くなってくると、目元の小じわ、ほうれい線、ほほのたるみと色々気になります。

スキンケアはお高い美容液よりも、自分に合った化粧水を惜しみなく使って保湿してあげるのが一番です。

別に高い物を使う必要はないと思います。

大手メーカーは広告費に莫大なお金をかけているので、高いから良いってわけではないです。

安くても優秀なアイテムはけっこうあります(でもさすがに100均のとかは使いませんが)

お風呂から出たらソッコー化粧水を塗ります。肌に吸収されるために伸ばすんじゃなくて、トントン叩いて肌に入れていくイメージです。

私ははじめ、栄養分の高いさっぱりめの化粧水をブースター代わりに入れてから、しっとりタイプの化粧水をしてからクリームで水分が逃げないように蓋をします。

目元、口元は更にアイクリーム塗って、寝る直前に鏡見てまだ小じわがあるようならば、とどめにアイクリーム塗ってから寝ます。

塗った直後は潤っていますが、数時間経つと蒸発してしまうので時間差で保湿するのが大事だと思います。

乾燥するスキがないように徹底してあげましょう。






ソイジョイはダイエット中もOKなありがたい食べ物

大豆は美容にとってもいいそうです。

でも毎日豆腐を食べたり豆食べたりは難しい。

そこで私が頼りにしているのが「ソイジョイ」カロリーも1本150くらいだし、夜どうしてもお腹がすいてしまった時なんかも1本ならOKにしています。

「太っちゃう〜」と思いながら食べると人間太るらしいから、「栄養入れよう♪」と思いながら食べるのがオススメ。

ダイエットのところでも書きましたが、夕飯食べすぎちゃった翌日は、夕飯までの間はソイジョイだけ食べて調整しています。ソイジョイとヨーグルトとかね。

サラダだけ食べるとかよりも栄養が凝縮されているのでオススメ。

ただ、1日ソイジョイだけとかそういう偏ったダイエットは後で一気にリバウンドくるから絶対しないほうがいいです。

友達にソイジョイいいよ〜ってススメたら、1日朝・昼・晩ソイジョイ1本ずつしか食べずに一気に7キロ痩せたー!って喜ばれたことがあったんだけど、1ヶ月後に会ったら前以上に太っていました。

急激なダイエットはリバウンドしやすいので、基本炭水化物以外のものをお腹いっぱい食べたほうがいい。

とりあえず野菜から食べてお腹膨らましてからメインを食べるのが理想。

だから私はサラダバー大好きなんです。

嫌ってほどサラダを食べてからお肉とかのメインを食べます。歳とるとちゃんとお肉食べないとカサカサになっちゃいます。







たくさん寝ること・これ最大の美容法

皆さん、しっかり寝てますか?

私は1日最低8時間は寝ます。

寝ている間にお肌は再生されると信じているので、毎日きっちり寝るようにしています。

予定が重なってしまって数日寝不足が続くと、分かりやすく肌が荒れてきます。

本当は22時〜2時がお肌のシンデレラタイムと言われていて、この4時間しっかり寝ることが大事と言われていますけど、なかなか22時には寝れないですよね。

私もこの時間は絶賛お仕事中なんで寝ることはできませんが、寝ることが可能な環境の方は是非実行してみてください。

ちなみに寝ている間に肌がキレイになるよう、私は寝る直前にビタミン等のサプリメントをごっそり飲んでから寝ます。

自己暗示で、いいサプリメント飲んだし寝ている間にめっちゃ再生されるはず♪

と思い込みながら眠りにつきます。

思い込みは大事です。






移動はとにかく歩くかチャリ!これ最強

私はジムへ通うのは続かないと分かっているので入会していません。

わざわざお金を払って走ったりするよりも、移動は多少遠くても歩く。しかもかなり早足。タクシーで30分くらいの距離もチャリ。

雨でも歩く!

大雨の時やよっぽどのことがないとタクシーには乗りません。

お金はかからないし、運動にもなるし一石二鳥です。

更に歩く時にはお腹にめっちゃ力を入れて(お腹をへっこますイメージ)歩くだけで腹筋も鍛えられます。

外を歩くのがしんどいようなら、買い物へ行ってウィンドウショッピングしながら2時間くらい歩いているだけでも結構運動になります。

たくさん歩いた日は特にスクワットとかはせず、ストレッチだけして寝ます。今日は全然歩いてないな、って日はしっかり30分スクワット(ゆっくり、反り返りぎみでやると効果的)してから寝ます。

すぐタクシー乗っちゃう人、車で移動する人、徒歩やチャリに変えるだけでダイエットになりますよ〜





アラフォーのダイエット(続き)

35歳で太り始めて、37歳のでダイエット開始、約1年かけて15キロ痩せた私でしたが、この歳で一気に痩せると問題があります。

頬がこけて老けて見える

肌がカサカサしてシワが増えた

まぶたの肉がなくなって、まぶたがくぼんでしまった


特にまぶたがくぼむと、めちゃ老けて見えます!!!!

せっかく痩せたのに今度は老けて見えるという大問題。そしてすぐに風邪をひく。

でもまた太るのは嫌だ・・・

そこで、目標体重に到達してからは、夜だけ糖質制限して朝・昼は普通に食べるようにしました。特にお米はある程度食べないとダメかな、と思っています。

月に1、2回は夜も炭水化物食べています。友達と仕事終わりにラーメンもたまーに行ってます。夜中に食べてしまった時には翌日昼はソイジョイ1本だけ食べて調整すれば太りません。

43キロは少し痩せすぎだったので、今は45キロをキープするようにしています。

これ以上痩せると老けちゃう。最近はたくさん食べてその分スクワット1日30分、ストレッチして立ち腹筋、腰を暇さえあればひねってくびれ体操して、丸みを残しつつ引き締まった身体作りを頑張っています。

理想の身体は平子理沙さんです。

リスペクトしています!!!

ガリガリでもなく、ほどよくお肉もあってくびれもあって理想的な身体です。平子さんは筋トレとか一切しないそうですが、私は放っておいたらどんどん太ってしまう体質ゆえ、夜だけ糖質制限とストレッチはかかせません。

走ったりジム行ったりは続かないのでやりません。自分が苦痛だと感じることは始めても続かないので「嫌だ」「辛い」と思うことはしないほうがいいです。

美容にストレスは大敵。







ダイエットなら糖質制限が一番

私も35歳を過ぎたあたりから、一気に体型が崩れました。

同じ量を食べていても謎に太る。
腰回りに謎の肉がつく。
1食抜いたくらいじゃ全然痩せない。

はー人生終わった!!!

て思いました。だって体型が完全におばさん化していたんですもの。

でもここで諦めたらおしまいだ、とあがきました。

たどり着いたのが「糖質制限ダイエット」ライザップが推奨するアレですね。

なんでここにたどり着いたかというと、50代のお客さんがライザップに行きだしてみるみる痩せたからなんです。どうやって痩せたのー??ってめっちゃ聞き込みしました。

ライザップに行くお金は勿体無いのでその日から一人ライザップ開始


簡単に説明すると、

★米・麺・パン等の感水化物を食べない
★野菜や肉、魚はお腹いっぱい食べてOK
★筋トレする

これだけです。本家ライザップは焼肉のタレとかの糖質まで制限されるみたいですが、私はそこまではしませんでした。

基本は肉や魚とサラダをお米代わりに食べたりしていましたが、それでも3ヶ月で8キロ痩せました。

ただ、そこから魔の停滞期!

半年近くそこから落ちなかったんです。ここが私の限界なのかな?って思いましたがどうしても20歳の頃の体重に戻りたくて気合で続けました。

そうしたらダイエット開始から9ヶ月目くらいからまた徐々に落ち始めて、最終的に58キロ→43キロまで15キロ痩せました。

この15キロは大きかったです。

おばさん体型から一気に「めっちゃスタイルいいね」って言われるようになり、これが励みになって何とか体型をキープできています。

ただ、歳をとって痩せるということはいいことだけではなかったのです(続く)














美容整形について

芸能人は「見られる仕事」ですし、特に女優さんは美貌が商売道具ですから、美容整形・エステ・高級な化粧品と、お肌のお手入れにはお金をかけているはずです。

でも一般人である私たちにはそこまでお金をかけることはできません。

特に結婚されていて家計を任されている主婦の方は「そんなところにお金をかけられない!」ってなりますよね。

私も美容には極力お金をかけたくありません。お金をかけ始めたらキリがないからです。

自力でできるところは自力でなんとかして、どうしても努力ではどうにもならない部分だけ、美容整形に頼ります。

私は、顔を変えてしまう美容整形はあまりオススメしませんが、以前の自分の顔を取り戻す整形ならば大賛成です。

ただ、整形って一度やりだすとキリがなくなって「やりすぎ」で「怖い」ことになるんで、本当に最低限、努力でどうにもならない部分だけお世話になるようにしています。

美容整形に関しても詳しく記事にしようと思っています。

ちなみに美容形成は必死に隠すと痛々しいので、堂々と「ここやったんだ!」って告知したほうが人生楽です。変に噂されて、してもいない部分まで「どうせ整形だ」とか言われるよりかは「ここは整形!あとはしてないよ」って公言しておいたほうがみんな気楽に聞いてきてくれるし、友達との距離も縮まります。

なんやかんや、みんな美容整形に関しては興味津々で「実はわたしもここやりたいんだよね・・・」ってカミングアウトしてきます。下手に隠そうとするからマイナスイメージになるんだと思います。

美容院行ったんだ、カラコンしてるんだ、エステ行ったんだってことを隠す人っていないでしょ?

隠すほど後ろめたいのならやらないほうがいい。

もし、絶望的なブスでも整形して人生変わるのならハッピーだし、後ろめたさを感じてハッピーになれないと思うなら絶対しないほうがいい。

ただし、やりすぎてサイボーグにならない程度に・・・












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